庚子年，五月二十日，小满。

小满

欧阳修（宋）

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

小满，居二十四节气第八，隶属于夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之时，太阳到达黄经60°时为小满。《月令七十二候集解》:"四月中，小满者，物致于此小得盈满。"这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，故名为小满。小满时节的到来，标志着我国大部分地区已相继进入夏季，逢此节气，夜莺轻啼，雨打芭蕉，梅黄杏肥，恰是一幅生机勃勃、夏满人间的美好景象。

山镜·实景图

小满三候

     小满有三候：一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。小满时节预示着麦子将熟，但仍然处在一个青黄不接的阶段，在过去的传统社会里，人们在这个时候往往以苦菜充饥；关于二候靡草死，靡草是一种枝条细软的喜阴植物，在强烈的阳光下开始枯死，而靡草死正是小满阳气日盛的标志；而所谓的“三候麦秋至”，这一句原为三候小暑至，后《金史志》改为麦秋至，“秋”指百谷成熟之时，因此虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，却到了成熟的“秋”。

图片来源于网络

小满习俗

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》上说：小满之日苦菜秀。《诗经》：采苦采苦，首阳之下。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜(shuang)口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能。《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。小满时节，吃点儿苦苦菜，再好不过了。

耘溪谷·实景图

小满养生

小满节气是皮肤病的高发期，所以，有皮肤病的人在饮食调养上要以清(shuang)清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、西红柿、鲫鱼和鸭肉等，忌甘肥滋腻、酸涩辛辣之物，如牛、羊、韭菜和各种海鲜发物。

小满时节万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，可多参加一些户外活动颐养性情，比如邀好友在小镇的凉亭下棋，清晨散步或慢跑，但不宜做过于剧烈的运动。

耘溪谷·实景图

春暖已过，夏热渐起，叠翠的山，流碧的水，鸟鸣清亮。大自然正以无限的生机诠释着初夏之美、小镇之美，绵延着生生不息的美好，亦绘声绘色的描摹着生命的舒展与欢唱。